Jak przygotować się do treningu na siłowni?

0
182

Wyjście na siłownię nie wydaje się niczym skomplikowanym. Mimo to wiele osób przed pierwszym wyjściem na trening zastanawia się jak do takiego wyjścia się przygotować. Wychodząc temu naprzeciw w niniejszym artykule w pigułce przedstawiamy o czym warto pamiętać.

Odpowiednie nastawienie

Mówiąc o przygotowaniu do wyjścia na siłownię na myśl przychodzi zakup odzieży sportowej oraz suplementów. Tymczasem rozpoczęcie przygotowań należy zacząć od odpowiedniego nastawienia mentalnego. Dobry humor i entuzjastyczne podejście do treningów to klucz do osiągniecia sukcesu na sali treningowej.

Posiłek przedtreningowy

Zanim wyjdziesz z domu na trening warto pomyśleć o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej porcji energii. Prawidłowo dobrane składniki odżywcze będą ważne by dostarczyć organizmowi budulca do budowy mięśni. Ważne jest dostarczenie straconych podczas wysiłku kalorii, w szczególności białka oraz witamin. Posiłek przedtreningowy może być bogaty w kofeinę co powinno pomóc w uniknięciu ospałości o braku energii podczas treningu.

Ubiór oraz wyposażenie

Czasami osoby wybierające się na siłownię poświęcają nieco za dużo uwagi na ubiór. Siłownia to nie wybieg mody. Najważniejsze jest to, żeby w tym co mamy ubrane czuć się dobrze i komfortowo. Najważniejszym elementem ubioru są buty, które powinny być dedykowane do aktywności sportowych. Najlepiej, gdy są przewiewne i mają amortyzowaną podeszwę. Ubiór to po prostu spodenki i koszulka.

Pozostałe elementy wyposażenia to torba sportowa, ręcznik i napój (np. woda mineralna niegazowana). Szczególnie warto podkreślić, że warto pamiętać o zabraniu ręcznika. Czasami osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią zapominają o tym elemencie a większość siłowni wymaga by przed przystąpieniem do ćwiczeń na maszynie najpierw rozłożyć na niej ręcznik. Takie rozwiązanie pozwala zachować niezbędną higienę.

Ponadto, w torbie na siłownie powinny znaleźć się rzeczy, które przydają się podczas prysznica: klapki, żel pod prysznic, ręcznik, bielizna na zmianę itd.

Czy to wszystko?

Oczywiście w tym artykule w pełni nie wyczerpaliśmy listy rzeczy jakie warto wziąć ze sobą na siłownię, bo każdy ma swoje własne preferencje. Wiele osób zabiera ze sobą słuchawki oraz odtwarzacz mp3/telefon. Ponadto, popularne jest zabieranie energetycznych posiłków, które można spożyć bezpośrednio po treningu. Kolejna przydatna rzecz to rękawiczki do treningu, które chronią dłonie przed pęcherzami. Podobnych elementów które mogą się znaleźć w torbie na trening jest wiele, ale to co najważniejsze to dobre nastawienie i motywacja do treningu.